Sesión 6. Respiración y relajación
Respiración natural completa
Casta Quemada. Audios para sesiones de los grupos de afrontamiento de la ansiedad: Respiración natural completa. 2023
Ejercicio de relajación de caderas, nalgas, piernas y pies con la técnica de Jacobson
Casta Quemada. Audios para sesiones de los grupos de afrontamiento de la ansiedad. Relajación progresiva: cadera a pies. 2023
Sesión 6. Relajación de Jacobson: cadera a pies. En: Celia Ortiz Godoy, Leticia Colmenero Martínez. Canal de You Tube con videos de instrucciones para ejercicios de relajación GRAFA. Granada. 2025
Aprenda a relajarse
Margarita González Pérez y Elena Zafra Gil (Coord). Versiones podcast de las guías de autoayuda. 2025. Guía de actividades: Aprenda a relajarse. Elaboradas con IA a partir de guías en: García-Herrera, JM., Nogueras Morillas, EM. Guía de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad. U.G.C. de Salud Mental del Hospital Regional Universitario Carlos Haya de Málaga. Servicio Andaluz de Salud. 2012.
Consejos para dormir mejor
Margarita González Pérez y Elena Zafra Gil (Coord). Versiones podcast de las guías de autoayuda. 2025. Guía de información y consejo: Consejos para dormir mejor. Elaboradas con IA a partir de guías en: García-Herrera, JM., Nogueras Morillas, EM. Guía de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad. U.G.C. de Salud Mental del Hospital Regional Universitario Carlos Haya de Málaga. Servicio Andaluz de Salud. 2012.
Margarita González Pérez y Elena Zafra Gil (Coord). Versiones en videopresentaciones. 2025. Guía de información y consejo: Consejos para dormir mejor. Elaboradas con IA a partir de guías en: García-Herrera, JM., Nogueras Morillas, EM. Guía de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad. U.G.C. de Salud Mental del Hospital Regional Universitario Carlos Haya de Málaga. Servicio Andaluz de Salud. 2012.
Claudia Bernabéu Álvarez. Arquitectura del sueño. Guía práctica para un descanso reparador. 2026
¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
Margarita González Pérez y Elena Zafra Gil (Coord). Versiones podcast de las guías de autoayuda. 2025. Guía de actividades: ¿Qué puedo hacer para dormir mejor? Elaboradas con IA a partir de guías en: García-Herrera, JM., Nogueras Morillas, EM. Guía de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad. U.G.C. de Salud Mental del Hospital Regional Universitario Carlos Haya de Málaga. Servicio Andaluz de Salud. 2012.
Margarita González Pérez y Elena Zafra Gil (Coord). Versiones en videopresentación de las guías de autoayuda. 2025. Guía de actividades: ¿Qué puedo hacer para dormir mejor? Elaboradas con IA a partir de guías en: García-Herrera, JM., Nogueras Morillas, EM. Guía de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad. U.G.C. de Salud Mental del Hospital Regional Universitario Carlos Haya de Málaga. Servicio Andaluz de Salud. 2012.
